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男性养生十要点让你远离不育【关注健康】

发布时间:2019-09-12 19:55:22 阅读: 来源:铬系厂家

导读: 专家指出,男性精子的数量与质量,其实与男性日常生活有着密切的联系。男性生活规律又健康,可以帮助精子的优质性,反之则可能让

【健康讯 2016年4月29日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

专家指出,男性精子的数量与质量,其实与男性日常生活有着密切的联系。男性生活规律又健康,可以帮助精子的优质性,反之则可能让精子异常从而影响到生育。那么男性应该如何保护自己的生育能力呢?其实做到十点就有效。

男性如何保护精子质量?

1、少抽烟:立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人,精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后,应特别注意不要焦躁,因为那会使睾丸激素下降,从而造成精子减少。

2、排尿:夜间起来排尿是一种好习惯,因为它会对精子的产生有好处。

3、饮食:含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此,应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示,鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。

4、日常:穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好,这样可以使阴囊免受干扰,有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时,因为睾丸贴着身体时间过长,会使温度升高,影响精子的生成。

5、疾病:如果不小心染上性病,必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况,要定期请医生检查。

6、心情:心情紧张、生气是数百种疾病的根源,其中也包括使精子减弱,因此,要经常保持愉快的心情。

7、禁欲:如果生殖器经常充血,会使阴囊的温度升高,从而造成精子活力降低。因此,不应该长期禁欲。

8、药物:治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此,当需要使用那些药物时,应事先征求医生的意见。

9、运动:激烈的跑步运动会降低精子活力,因此跑步要适量,不要过于激烈。

10、休息:休息时间不要过长,要找些或轻或重的事做。不要懒惰,但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。

家庭医院网专家提醒男性朋友,要注意上面的健康问题,此外,如果出现了少精子或者是不育问题,最好到医院进行治疗,不过也不要忘记了这些要点,可以帮助大家更好地恢复健康。

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