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中老年手指健身操怎么做《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:28:43 阅读: 来源:铬系厂家

小编的奶奶在60多岁的时候就患有关节炎了,都是年轻的时候比较辛苦,大冬天的时候手还身在外面做事,所以到后来老的时候就表现出来风湿关节炎之类的,手指都变形了,其实在关节炎初期给手指做一些健身操,对于病情的发展还是会起到一定的抑制作用的,下面小编就和大家一起看看中老年手指健身操都是怎么做的。

手指操也属于健美操,主要针对人们日常中的具体问题与具体对象而设计。民间医学从多年的研究中发现,手指对于人的健康起到了十分重要的作用,手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。每个人的10个手指都对应着身体的某个部分,并起到调节和梳理的作用。因此手指操广泛运用到幼儿智力开发和老年人身体保健中去,有研究发现手指操还有预防老年痴呆的作用。

方法一:

左手伸平,右手大拇指放在左手中指一侧,右手其他手指轻轻攥住左手中指,过一会儿同样方法换到右手中指上。

作用:积蓄力量,帮助呼吸通畅,增强视力与听力,消除脚痛,使人摆脱萎靡不振和动作迟钝。

方法二:

右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上,其他手指放在左手背上,一起轻轻挤压,片刻后再到右手上重复此动作。

作用:安神,减轻疲劳,缓解精神压力和紧张情绪,帮助呼吸,增强心脏功能。

方法三:

右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指,轻轻按压,随后换到左手上。

作用:积蓄力量,激活身体各部组织,消除疲劳,不再贪恋甜食,有助于减肥,改善脸色。

老年人没有事情的时候自己做一些手指操还是很好的,而且最主要的是不仅仅会缓解指关节的疲劳,甚至还可以治疗一些疾病,能够预防老年痴呆的产生。所以家里有老年人的,一定要教会老年人做这个手指操,做操的时候老年人要保持呼吸的匀畅。

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