围绝经期保健方法有哪些 绝经期妇女可以吃什么

围绝经期保健方法有哪些绝经期妇女可以吃甚么绝经期代表了卵巢功能的衰退，雌激素分泌枯竭，月经停止，生殖功能的终止。1般分3个阶段：绝经前期，绝经期和绝经后期。绝经是以40岁以上妇女的最后1次月经的时间来计算，多数妇女在45～55岁之间绝经。对

绝经期代表了卵巢功能的衰退，雌激素分泌枯竭，月经停止，生殖功能的终止。1般分3个阶段：绝经前期，绝经期和绝经后期。绝经是以40岁以上妇女的最后1次月经的时间来计算，多数妇女在45～55岁之间绝经。

绝经的症状，常表现为心情和情绪的变化，烦躁、易激动、失眠，焦虑、内心不安、抑郁，阵发性脸潮红、潮热、出汗，皮肤干燥、瘙痒、有时皮肤还有蚁爬的感觉，并且皮肤失去弹性，皱纹增多，肌肉渐松弛，时有疼痛，易疲劳或乏力、头疼、头晕和血压不稳等。这些症状叫做更年期综合征。

绝经可使用的食疗方法

【方1】莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，逐日早晚各服1次。适用于绝经前后伴随心悸不寐、怔忡忘记、肢体乏力、皮肤粗糙者。

【方2】甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。逐日早晚各服1次。适用于绝经前后伴随潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

【方3】杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，逐日1次。适用于更年期有头晕眼花、饮食不香、困乏乏力及面色苍白者。

【方4】赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，逐日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

【方5】枸杞肉丝冬笋：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适当。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。逐日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色昏暗、手足心热等。

【方6】生地黄精粥：生地、制黄精、粳米各30克，先将2味水煎去渣取汁，用药汁煮粳米粥食之。逐日1次。适应证同上。

【方7】枣仁粥：酸枣仁30克，粳米60克。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥，逐日1剂，连服10日为1个疗程。适用于更年期精神失常，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳等症。

【方8】附片鲤鱼汤：制附片15克，鲤鱼1尾（重约500克）。先用清水煎煮附片2小时，将鲤鱼整理干净再将药汁煮鲤鱼，食时入姜末、葱花、盐、味精等。适用于更年期有头眼花晕第一掌骨基底部骨折脱位怎么办
，耳鸣腰酸或下肢水肿、喜温恶寒胫骨远端爆裂骨折怎么办
，或白带清冷，小腹冷痛及面色无华等症者。

对内分泌失调，应当如何调理呢？？

绝经期保健有哪些？

1、放松身心：当潮热出现时应注意稳定情绪，采取放松和寻思方式脂肪栓塞综合征怎么办
，也能够喝1杯凉水。

2、学会转移矛盾当伤心、焦虑、生气时，应想法消除、和缓，变不利为有益，如听音乐、结伴远足等。

3、优化夫妻关系要比过去更重视优化夫妻关系，要以温顺的回报和豪情的响应和缓厌倦和排挤，努力使自己“恢复”过去。

4、多吃蔬菜许多富含纤维的蔬菜，如萝卜、黄瓜等，可增加胃肠蠕动，增进胆固醇的排泄。木耳、香菇能补气强身，益气助食。

5、下降食盐“围绝经期”妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐摄取量应控制在3～5克。

绝经期保健有哪些？相信大家都了解了吧。希望本文对你有所帮助。