中老年高血压人群应保证良好睡觉质量

发布时间：2022-07-06 04:52:44 阅读：次来源：铬系厂家

中老年高血压人群应保证良好睡觉质量高血压在我国主要人群是中老年人，危害他们的身体健康。中老年朋友除了按时服用降压药物，还要保证自己夜间的睡眠。因为高血压所导致的发病常发生在夜间，所以合理安排自己的休息和睡眠质量就尤其重要。

我将告诉大家几个可以保证良好睡眠的好方法：

1、中午吃饭半小时后可以小睡一会，一般时间在1—2小时左右，可以使全身各个器官得到有效休息，有利于降压。

2、中老年朋友晚饭进餐不要吃得太多，食物的选择也要清淡，睡觉前喝些水。这样不容易增加肠胃工作的负荷，并且防止夜间血液粘稠，有效预防高血压突然发作。

3、避免睡觉前进行过于激动、兴奋的娱乐活动，比如打牌、看电视、运动、跳舞等等。如果睡觉前过于激动、兴奋容易导致血压上升，还会影响睡眠质量无法入睡。

4、入睡前，用温水泡泡脚、按摩一下脚，可以缓解一天的疲劳感，还可以帮助进早入睡，提高睡眠的质量。

（实习