行业资讯当前位置:首页 > 行业资讯 中老年高血压人群应保证良好睡觉质量 发布时间:2022-07-06 04:52:44 阅读:次 来源:铬系厂家 中老年高血压人群应保证良好睡觉质量 高血压在我国主要人群是中老年人,危害他们的身体健康。中老年朋友除了按时服用降压药物,还要保证自己夜间的睡眠。因为高血压所导致的发病常发生在夜间,所以合理安排自己的休息和睡眠质量就尤其重要。 我将告诉大家几个可以保证良好睡眠的好方法: 1、中午吃饭半小时后可以小睡一会,一般时间在1—2小时左右,可以使全身各个器官得到有效休息,有利于降压。 2、中老年朋友晚饭进餐不要吃得太多,食物的选择也要清淡,睡觉前喝些水。这样不容易增加肠胃工作的负荷,并且防止夜间血液粘稠,有效预防高血压突然发作。 3、避免睡觉前进行过于激动、兴奋的娱乐活动,比如打牌、看电视、运动、跳舞等等。如果睡觉前过于激动、兴奋容易导致血压上升,还会影响睡眠质量无法入睡。 4、入睡前,用温水泡泡脚、按摩一下脚,可以缓解一天的疲劳感,还可以帮助进早入睡,提高睡眠的质量。 (实习 想顺产有生殖器疱疹怎么办乳腺癌发病会有什么症状神经性皮炎如何能根治怎样预防让它不复发洗脸也能够帮助我们美白吗 相关阅读 范玮琪哽咽忆求子辛苦黑人贴心护妻介绍浴室石材性能及保养邢道荣最后怎么死的《明月曾照江东寒》于朦胧变情话输出机追婚邢菲Hebe和Ella约爬山素颜扎双麻花辫少女感十足吴亦凡说他要做Urban-QQ音乐告诉你时下流行的UrbanMusic是什么2009年广西硕士报考招生单位列表(12所)《你好呀,我的橘子恋人》梁靖康孙千用爱治愈一切盘点昔日光芒四射如今路人甲的十大明星沙河维娜迎新浮法玻璃6月22日网上报价
中老年高血压人群应保证良好睡觉质量 高血压在我国主要人群是中老年人,危害他们的身体健康。中老年朋友除了按时服用降压药物,还要保证自己夜间的睡眠。因为高血压所导致的发病常发生在夜间,所以合理安排自己的休息和睡眠质量就尤其重要。 我将告诉大家几个可以保证良好睡眠的好方法: 1、中午吃饭半小时后可以小睡一会,一般时间在1—2小时左右,可以使全身各个器官得到有效休息,有利于降压。 2、中老年朋友晚饭进餐不要吃得太多,食物的选择也要清淡,睡觉前喝些水。这样不容易增加肠胃工作的负荷,并且防止夜间血液粘稠,有效预防高血压突然发作。 3、避免睡觉前进行过于激动、兴奋的娱乐活动,比如打牌、看电视、运动、跳舞等等。如果睡觉前过于激动、兴奋容易导致血压上升,还会影响睡眠质量无法入睡。 4、入睡前,用温水泡泡脚、按摩一下脚,可以缓解一天的疲劳感,还可以帮助进早入睡,提高睡眠的质量。 (实习 想顺产有生殖器疱疹怎么办乳腺癌发病会有什么症状神经性皮炎如何能根治怎样预防让它不复发洗脸也能够帮助我们美白吗