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冬季养生做好这五件事

发布时间:2022-06-22 20:08:36 阅读: 来源:铬系厂家
冬季养生做好这五件事

冬季养生做好这五件事

冬季养生要遵从以藏为主,在冬季时节里就将体内元气加以储存,来年便能健健康康的。在中医角度上认为,在冬季万物生理机能均属于孕育的阶段,适合滋补。在冬季准备一些美味的食物不仅满足口感上的需求,还能做好滋补身体,再好不过。冬季进补的药膳在民间有悠久的历史,根据人们身体状况不同,将果蔬和各种滋补药材混搭在一起起到滋补身体的作用再好不过了。除了吃,冬季养生还应注意哪些方面呢?

冬季要养生做好五方面1喝银杏汤

银杏的果实就是白果,有镇喘止咳的功效,银杏叶则被用来治疗胸闷,心痛,改善心脑血液循环,降低胆固醇,改善高血压等症状,还有增强记忆力,预防脑中风的功效。

银杏薏仁玉竹汤

材料:银杏15粒,大薏仁1两,玉竹5钱,沙参5钱,冬菇5朵。

做法:洗净所有材料,大薏仁先泡水2小时。锅中注入8分满水,水开后,放入所有材料,以大火煮20分钟,转至小火煮3小时即可。

2吃白萝卜

冬吃萝卜夏吃姜,冬季的养生佳品怎么少的了白萝卜的参与。白萝卜是冬季里常见的蔬菜,它味辛甘,性凉,还含有丰富的维生素C和维生素E等抗氧化的物质,可以帮助人体消除人体自由基预防衰老,另外其含有的丰富膳食纤维可以帮助促进肠胃蠕动,清肠排毒。

3运动出汗

冬天里自身消耗小,出汗少,加强冬天运动可以帮助促进全身血液循环,加速热量消耗,避免寒邪的入侵。冬季适当运动筋骨,出点汗才能强身体,有助于冬季阳气伏藏,加快体内的血液循环还能有助于身体御寒。

4多喝水

冬季排汗少就会影响水的摄入,其实身体各个器官细胞的滋养都离不开水分的参与。在冬季也不例外,要注意每日补充水分不少于20003000毫升。也可以适当用茶饮代替水,茶中含有人体所需的多种维生素和微量元素,特别是绿茶可以帮助人体防癌,起到很好的保健作用。

5修养心性

中医养生之道总是脱离不开养性,养性的根本在于静,静可以帮助修养身心,清除杂念,调节心态,只有保持平和的心态,才能减除心理负担,避免疾病侵袭。

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