霜降之后吃什么养生10种滋补食物不能少

发布时间：2020-03-04 16:32:27 阅读：次来源：铬系厂家

霜降之后吃什么养生 10种滋补食物不能少

凉爽的秋季来到了，你知道秋季吃些什么能够保持身体的健康吗？哪些食物是既美味又滋补的呢？今天小编就为大家推荐一些适合秋季养生吃的食物，来帮助大家拥有健康强壮的身体！

马蹄--爽甜清热

马蹄，学名“荸荠”,十月份是马蹄成熟的时间，这个时候的马蹄最是爽甜。《随息居饮食谱》说到马蹄的保健作用时说：“荸荠甘寒。清热、消食、醒酒、疗膈、杀疳、化铜、辟蛊、除黄、泄胀、治痢、调崩”等。

马蹄含有丰富的淀粉、蛋白质、粗脂肪、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C等，还含有抗癌、降低血压的有效成分--荸荠英。粤菜多用马蹄作佐料。

推荐吃法：荸荠红烧肉

料：五花肉，荸荠

辅料：大葱5根，姜1块，独蒜半个，八角2颗，冰糖少许，花椒适量。

荸荠红烧肉做法：

步骤1、生姜和蒜切小片，大葱切段；锅中加水烧开后，下入花椒粒，1/2的姜片，五花肉，煮15分钟左右，至筷子可轻易戳进肉内即可捞起。

步骤2、荸荠去皮切块，备用，五花肉捞起后，待冷却至不烫手时，切成小方块（大小随意）。

霜降之后吃什么养生 10种滋补食物不能少