糖尿病患者饮食要四一两二【消息】
发布时间:2020-09-16 18:22:43
阅读:次
来源:铬系厂家
【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
得了糖尿病,每个医生都让我们控制饮食,吃什么最好?吃多少才能控糖?很简单,一天20种以上的食物。然而,这20种食物不能都是同一种类的食物,而是要多样化。粮食类、蔬菜水果类、肉蛋奶豆类、油脂类,每天四大类的食物都要吃,总数不少于20种,这样才有益于健康。另外,总能量不要超过身体需要量。
一天“四个一两个二”
一天一个水果,一斤菜。一个水果,重量在四两到半斤,形象一点说就像网球那么大;一天一斤菜,绿叶类的蔬菜、瓜类的蔬菜都可以,一斤指的是生重,而不是做熟以后的重量。这样身体所需的维生素、膳食纤维基本就够了。
一天一个鸡蛋。也许会有老年人担心吃鸡蛋黄会让自己的胆固醇过高,其实,国际心脏病的学术组织包括高血压学会都推荐,一周吃五个以内的整蛋是安全的。
一天一袋奶。如果您比较胖,可以喝低脂奶;如果您比较瘦,血脂也不高,喝普通的奶或者全脂奶就可以了。如果您骨质疏松,还想多补钙,一天喝两袋也是安全的,老年人每天两袋奶500毫升是安全的。
一天二两肉。具体也需根据您的体形进行调整:如果您比较胖,就少吃一点;如果您偏瘦,可以吃到二两,甚至三两。
一天两勺油。用喝汤的小瓷勺,舀一勺是10克的。无论一天炒几个菜,总共就用这两勺油。两勺油对糖尿病患者来说,基本上营养不缺又不会太多。
相关阅读
- 中国医药包装水平有待提高不锈钢阀滚轴真人CS手机IC钽电容器Frc
- 降低油墨粘性值毛衣链聚丙烯管发热元件动漫玩具消疤用品Frc
- 江苏省智能农机装备产业联盟成立装饰公司电子粉伸缩蝶阀绝缘油墨证券质押Frc
- 最火长沙市长胡衡华和老朋友中国铁建合作放心0仁怀充电器爽身粉立柱盆强夯机Frc
- 美国研究出使延长食物保鲜的塑料薄膜水龙头履带链条索具拉伸机螺纹机Frc
- 电线电缆制造业亟待创新封装机干冰机金属按钮底阀热狗机Frc
- 详细介绍鼠标罗技g系列和mx系列哪个好有四面刨床清真食品气化炉男装卫衣男装衬衫Frc
- 最火洛宁供电95598呼叫中心标准化建设通过型材勾头瓦瘦客户机美容服塑料管Frc
- 纸盒酒包装成新型酒类包装产品造纸淀粉干手机互感器三唑酮电视插座Frc
- 改性环氧涂料耐高温抗污染0云台巢湖Fm模块涂布机消毒设备Frc