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如何增强女人味多吃蘑菇芝麻5宝_[中创#]

发布时间:2021-06-04 16:08:05 阅读: 来源:铬系厂家

如何增强女人味?女人会变老,尤其年过40岁之后,随着女性荷尔蒙逐渐减少,开始出现容易皮肤干燥过敏、骨质疏松等困扰,那么该如何增强女人味?专家建议适度补充5种食物,包括芝麻、蘑菇在内,都是女性不可或缺的好食物。

荷尔蒙失调非年纪大女人专利 年轻女性也可能出现许多人认为女性荷尔蒙失调或分泌不足,只会出现在中高龄女性身上,其实不然,连年轻女性也会经常出现,如月经周期不规律、经血过多或过少等,都是荷尔蒙失调的现象;导致荷尔蒙失调来自不健康的生活形态、长期熬夜、营养不良、过度减肥或压力过大等,都是导致女性内分泌失调、荷尔蒙提早失衡的主因。

提到对女性荷尔蒙有益的食品,大家可能都会想到含有异黄酮成分的大豆和大豆异黄酮。不过,日本营养学界另外也建议适度补充以下食物:

增加女性荷尔蒙有益食品:

1.蛋白质:植物性和动物性蛋白质同时适量摄取

肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质,动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇。动物蛋白质缺乏可能会造成女性停经。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取,可提升女性荷尔蒙的。

2.蘑菇:所含蛋白质可帮助胺基酸生成,让荷尔蒙正常运作蘑菇热量低且富含可溶性纤维质与蛋白质,加上天然的植物营养素,不但具有瘦身与增强免疫力的功效。其中所含的蛋白质则可帮助胺基酸生成,让荷尔蒙与免疫系统正常运作。

3.芝麻:富含木质素、维生素B和维生素E,可分泌女性荷尔蒙芝麻富含木质素、大量的维生素B和维生素E,对于分泌女性荷尔蒙、理想的平衡荷尔蒙的是不可或缺的食物。但因为芝麻含有脂类,注意不要食用过量。

4.菠菜:含有丰富的维生素B1,有助神经发出分泌荷尔蒙的指令蔬菜含有丰富的食物纤维和维生素,对女性荷尔蒙的提升很有帮助。特别是菠菜中含有的丰富的维生素B1,在生成神经传递素方面有重要的作用。维生素若不足,大脑就无法向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令。因此,大量食用蔬菜是很重要的,特别是有色蔬菜。

5.大豆:含有大豆异黄酮,有助于改善女性荷尔蒙的相关症状大豆含有大豆异黄酮,普遍认为有助于改善女性荷尔蒙的相关症状,如更年期所引起的热燥热红现象,研究显示,每天摄取60公克的黄豆蛋白(约含大豆异黄酮素135毫克)连续4周可以使燥热感下降33%。

大豆食品被公认为对雌激素的提升有很好的效果,但是,仍然不宜摄取过量,应该正确的让豆腐、纳豆、豆浆等食物和其他食品一起搭配着吃。

6.坚果:坚果含有大量的维生素B和维生素E。维生素B和维生素E对顺畅的分泌女性荷尔蒙、理想的平衡荷尔蒙的是不可或缺的。但因为含有脂类的缘故,注意不要食用过量。

对于提升女性荷尔蒙,平衡的良好饮食生活是很重要的。你要是偏食的话,也会造成荷尔蒙的失衡。

7.月见草油:月见草油又名晚樱草或夜来香,是一种在夜间开出美丽黄花的植物。月见草成熟的种子可以提炼出亚麻油酸,是人体制造前列腺素的重要物质,可以协助人体产生类似荷尔蒙的物质,调节荷尔蒙的平衡;而亚麻油酸正可以抑制月经来潮时,子宫内膜剥落出血引发的炎症,并且能够有助于减低经前症候群的不适,以及更年期的症状。此外,月见草油对于降低钙质的流失也有帮助。

8.南瓜:提高精力,补充元气,提高代谢。

9.夏橘:具有驱风、芳香、滋补的作用,并能缓和精神紧张症状。

10.柠檬:消除疲劳,促进血液循环,增加免疫力,延缓皮肤衰老。

11.柿子:健脾开胃,润肺生津以及改善心血管功能。

12.香蕉:强化消化系统功能,清除血液中的毒素,并有抗忧郁及提高免疫力的功效。

13.黑米:具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。

14.黑枣:有增强体内免疫力的作用。

15.黑豆:有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。

16.黑木耳:清胃涤肠,增强肌体免疫力。

17.西兰花:可增强肝脏解毒能力,并能提高肌体的免疫力,减少乳腺癌的发病几率。

18.韭菜:能温补肝肾,增进胃肠蠕动,有散血解毒的功效。

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