女性好朋友该如何调教？图

  一旦“好朋友”不能准时造访，我们都会紧张得要命；是意外中招，还是患上了妇科病？其实不然。医生证实，如今，越来越多的女性正在经历着月经失调的困扰，且与疾病无关。赶快检阅一下自己的生活方式吧，看看“好朋友”究竟为什么不听话。

 >>>小编推荐

月经不调青睐8种女性

月经是女人健康的晴雨表，准时报到的月经让人踏实。一旦碰到不规律的时候，比如周期或长或短，经量或多或少，或者是淋漓不净，我们就会忧心忡忡。以下8种女性的“好朋友”更容易不听话。

家里家外CEO

吴娜是一个内外兼修的女人，不仅事业上风光，30岁不到就被提拔为公司副总，而且家庭也被她打理得红红火火。可自从升职后，月经就没正常过，量也比以前少多了。

中医把脉

由压力导致月经不调的女性，一个重要的特点就是月经不定期，经量变少。正值生育年龄的女性，如长期处于压力下，就会导致肝气不畅。肝气不畅，气血失调，容易出现月经不调。当然，经常熬夜、过度劳累、睡眠不足也是导致月经失调的帮凶。

调教方法

1.中年白领女性要设法缓解精神压力，多交朋友，寻找适合自己的发泄途径。

2.积极参与健身，运动不仅能提高机体功能，还能释放压力，如游泳、跑步，每周2-3次，每次坚持半小时，注意，经期不宜。

3.多食用有减压作用的食物，如香蕉、虾、巧克力、玉米，西红柿、猕猴桃，建议多吃糙米和全谷类生食。

经常闹减肥

只要是个女人，减肥就是头等大事，Rose当然也不例外。运动减肥她吃不了苦头，只好在饮食上下工夫，一切与肉和脂肪有关的都被她拒绝了，甚至米饭也很少吃。体重下来了，可老朋友也不光临了。

中医把脉

长期节食，必然会引起营养不良，身体缺少必要的脂肪组织。而脂肪是女性月经和生育的能量来源，如果身体脂肪总量少于体重的17%以上，就会影响性器官的发育和月经，引起月经不调。

调教方法

1.减肥女性在采取节食措施过程中，切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素食物的摄入，即使是脂肪，每天也应保持有60-80克的摄入量。

2.减肥速度不宜过快。一般人节食四天便会引起身体内分泌失调，而诱发身体的各

种隐患。通常情况下减肥速度以每月不超过5公斤的标准为宜。

3.习惯节食的人要多吃含铁食物，比如肉、鱼、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏，对预防和治疗缺铁性月经不调有帮助。

12345[下一页]