学会补血养生粥,生活有滋有味儿
学会补血养生粥,生活有滋有味儿
女性年龄一旦过了25就要开始做好身体的保养工作了,否则这衰老的速度是非常快的,肤色蜡黄、苹果肌下垂、脱发掉发、女性疾病就会找上门,一定要控制好平时的饮食、适量地运动健身、少喝奶茶、少吃垃圾食品等;平时我会给自己煮上这样一碗养生粥,有补中益气健脾胃的糯米、红枣、枸杞、红豆等营养食材,一周吃几次,乌发养颜体质好,1碗顶10碗补药,你也赶紧给自己和家人安排上吧!
By眉眉健康厨房
用料
黑米120g扁红豆50g糯米80g红豆80g花生80g桂圆30g红枣30g枸杞20g清水1500ml
做法步骤
1、食材黑米120克|扁红豆50克|糯米80克红豆80克|花生80克|桂圆30克红枣30克|枸杞20克|清水1500ml调味品爱吃甜口的可以加点红糖锅具陆宝炖锅
2、准备好补气血的食材(这些可提高人体免疫力,抑制癌细胞、保护肝脏、消除疲劳、暖宫活血、健脾养胃,补中益气、养血安神);
3、清洗干净倒入陆宝炖锅中(这些食材搭配煮出来是自然的清甜口感,喜欢甜一些的可以加点红糖);
4、倒入1500ml清水;
5、大火煮开后转中火炖煮40分钟左右;
6、这样炖煮出来的养生粥是软糯浓稠的,如果喜欢稍硬些的口感可以减少炖煮的时间;
7、如果你爱吃冰喝奶茶,体内寒湿之气重,寒湿堆积易引起结节、囊肿、脱发、肤色蜡黄等症状,这碗补血养生粥一定要给自己和家人安排上,简单几步就搞定;
8、食疗应遵循秋冬养阴的原则,早上起来喝上这么一碗养肾益气的热粥,对于女性来说不仅养生功效佳,口感也是甘甜浓滑非常美味。
黑米的营养功效
现代医学证实,黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
1.抗衰老、预防动脉硬化
黑米外皮层中含有花青素类色素,这种色素本身具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明,米的颜色越深,则表皮色素的抗衰老效果越强,黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外,这种色素中还富含黄酮活性物质,是白米的5倍之多,对预防动脉硬化有很大的作用。
2.低血糖
黑米中含膳食纤维较多,淀粉消化速度比较慢,血糖指数仅有55(白米饭为87),因此,吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。
3.控制血压、减少患心脑血管疾病
黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险,所以,糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。
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